Es necesario brindarle la mejor de las atenciones a nuestros adultos mayores, un sector poblacional que demanda de muchos cuidados. Pero también es fundamental que mantengan un estilo de vida activo, que los ayude a sentirse mejor física y psicológicamente.

Para Roberto Riverón Angulo, profesor de actividad física comunitaria en el combinado deportivo “Enrique José Varona” del municipio Holguín, es muy importante cuidar de quien ya cuidó de nosotros; y nos habla desde su experiencia impartiendo clases en los círculos de abuelos, escenario que muchos extrañan debido a la Covid 19.

“La práctica de ejercicio físico es fundamental y más en esta etapa de vida, pues ayuda a mejorar el bienestar espiritual, la tonicidad muscular, la flexibilidad.”

¿Cómo te has sentido ayudándolos?

Es muy feliz y gratificante ayudar al adulto mayor, porque siempre uno aprende con estas personas. Además de ser tus alumnos se convierten en amigos, que te entienden, cuando terminamos las clases te dan consejos, te enseñan a ser mejor en el día a día.

Muchos llegan a cierta edad y se sienten agotados en el andar diario, y poco a poco vemos que se sienten mejor. Incluso, nos dicen que antes caminaban menos en sus hogares y descansaban más; sin embargo, cuando comienzan las clases nos dicen: “hoy he mejorado me siento mucho mejor”, y eso es una satisfacción para nosotros.

Algunos consejos para ejercitarse en casa, ahora que los abuelitos tienen que permanecer en el hogar

Esto no debe ser un inconveniente para que los adultos mayores dejen de practicar ejercicios físicos, deben seguir en sus casas haciendo la rutina diaria, esto es para las personas que ya asistían a los círculos del adulto mayor.

Para los que no, no tienen que ser un gran experto. Por la mañana hace un breve calentamiento con una rutina de brazos, y antes de desayunar verá que su cuerpo se va a sentir más fuerte y más sano. También otro ejercicio que es muy recomendable es el Tai Chi. Es importante el asesoramiento previo con el médico de la familia.

Cuando todo vuelva a la normalidad pueden acercarse a los círculos del adulto mayor, allí estaremos los profesores de actividad física comunitaria, y con gusto los recibiremos.

Es imprescindible que los adultos mayores mantengan, en mayor o menor medida la práctica de ejercicios físicos para obtener una mayor calidad de vida, evitar el sedentarismo, establecer conexiones sociales, e incluso elevar su autoestima. En todo este contexto es muy importante el apoyo de la familia para garantizarles su máximo bienestar físico y emocional.